うなぎの柳川風
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
うなぎの柳川風エネルギー235 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
839
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
59
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
972
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
839
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
59
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
972
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
