鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
983
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
76
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
983
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
76
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒13.5 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
