牛すじ肉でビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
牛すじ肉でビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.9 g -
副菜
柑橘とスナップえんどうのサラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(160g)エネルギー219 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
754
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
57
mg
リン
222
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
754
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
57
mg
リン
222
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
お好みの柑橘1/4個 (50 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
Aレモン汁5.0 g
肉類
-
牛すじ70.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
デミグラスソース60.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油3.0 g
