カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
497
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
50
mg
リン
226
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2015
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
497
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
50
mg
リン
226
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2015
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
