新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
12.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
546
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
43
mg
リン
261
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
12.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
546
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
43
mg
リン
261
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
絹さや14枚 (27 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
