おからでヘルシーな焼きドーナツ + 2 品
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 1.7g
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
33.7
g
糖質
32.1
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
448
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
37
mg
リン
243
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
33.7
g
糖質
32.1
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
448
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
37
mg
リン
243
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳204.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉1.5 g
-
A砂糖10.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
薄力粉10.0 g
-
サラダ油2.4 g
