ズッキーニと豚肉の梅だれ冷しゃぶ献立
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 中性脂肪が高い
-
副菜
かぼちゃの甘辛ごま焼きエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
主菜
ズッキーニと豚肉の梅だれ冷しゃぶエネルギー188 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
86
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
86
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白だし9.0 g
