鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
レタスの中華風コーンスープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
85.7
g
糖質
81.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
63
mg
リン
374
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
85.7
g
糖質
81.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
63
mg
リン
374
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
クリームコーン30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
