鶏肉と彩り野菜の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 中性脂肪が高い
-
副菜
シャキシャキ 水菜のナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
89.5
g
糖質
79.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
95
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
89.5
g
糖質
79.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
95
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
酢7.5 g
