お弁当にも 豚肉のヨーグルト味噌漬け
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 肝機能の値が高い 脂質異常症 ダイエット
-
主菜
お弁当にも 豚肉のヨーグルト味噌漬けエネルギー224 kcal食塩1.5 g -
副菜
レタスと昆布のあっさり浅漬けエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
900
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6906
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
900
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6906
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり(斜め切り)1/6本 (15 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布3.0 g
肉類
-
豚ロースとんかつ用(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A無糖ヨーグルト20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌8.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ドレッシング(和風)5.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
