鶏肉と長ねぎの関西風うどん
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
49.0
g
糖質
43.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
481
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
181
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
49.0
g
糖質
43.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
481
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
181
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
