香りで食欲UP!厚揚げガパオライス献立
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ:睡眠時無呼吸症候群 心筋梗塞 心臓弁膜症 糖尿病(2型) 腎機能の値が高い 骨折 骨粗しょう症 更年期 胃ポリープ 心不全 乾癬 関節リウマチ 非アルコール性脂肪肝 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 中性脂肪が高い CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) ダイエット 健康的な食生活・病気予防 痔 肝機能の値が高い 慢性便秘症 コレステロールが高い 狭心症 ニキビ・肌荒れ 尿酸値が高い(痛風) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク)
-
主食厚揚げガパオライスエネルギー442 kcal食塩1.9 g
-
副菜たことトマトのサラダエネルギー54 kcal食塩0.5 g
-
その他パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
716
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
107
mg
リン
345
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
716
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
107
mg
リン
345
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
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青じそ2枚 (1.0 g)
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パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
ナンプラー4.5 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
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粗びき黒こしょう0.1 g