なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 貧血対策
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
316
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
316
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酢5.0 g
