鶏肉と夏野菜のさっぱり炒め
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と夏野菜のさっぱり炒めエネルギー220 kcal食塩1.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
102.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
101
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
102.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
101
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん6.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油5.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
