鮭とキャベツのオイマヨ炒め
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 更年期
-
副菜
スコップコロッケエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭とキャベツのオイマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
70.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
925
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
351
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
70.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
925
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
351
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
