少ない調味料で本格 麻婆豆腐
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中） ダイエット
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
汁物
ポテト入り中華風コーンスープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
136
mg
リン
329
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
136
mg
リン
329
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
クリームコーン30.0 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
