塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
27.9
g
糖質
18.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
762
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
44
mg
リン
203
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
27.9
g
糖質
18.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
762
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
44
mg
リン
203
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
Aカレー粉1.0 g
-
パン粉1.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.7 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
