このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
4.7
g
炭水化物
15.2
g
糖質
7.8
g
食物繊維
7.4
g
カリウム
345
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
17
mg
リン
46
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
4.7
g
炭水化物
15.2
g
糖質
7.8
g
食物繊維
7.4
g
カリウム
345
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
17
mg
リン
46
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも80 g
-
Aカレー粉小さじ1/4 (0.5 g)
-
Aマヨネーズ大さじ1/2 (6 g)
-
パン粉大さじ1/2 (1.5 g)
-
パセリ（みじん切り）
0.5 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
Aカレー粉0.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パン粉1.5 g
-
パセリ（みじん切り）
0.6 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは皮をむき、ラップで包みます。電子レンジ（600w）で５分加熱しやわらかくします。
加熱時間は２人分の目安です。
2
食べやすい大きさに切り、ボウルにAとともに入れ、よくあえます。
3
アルミカップに２を入れパン粉をのせたら、オーブントースターで５分ほど焼き、焼き色をつけます。
加熱時間は２人分の目安です。オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
4
パセリを散らして出来上がりです。
