市販の素で 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
市販の素で 麻婆豆腐エネルギー181 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほぼ塩０ じゃがいもとエリンギのにんにく炒めエネルギー57 kcal食塩0.0 g -
副菜
にんじんとしらたきの炒め物エネルギー32 kcal食塩0.6 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
851
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
90
mg
リン
272
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
851
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
90
mg
リン
272
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
麻婆豆腐の素(中辛)30.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
A顆粒だし0.3 g
-
A塩0.3 g
-
醤油1.0 g
