かんたん肉みそ混ぜごはん 温玉のせ
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
主食
かんたん肉みそ混ぜごはん 温玉のせエネルギー467 kcal食塩1.5 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
912
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
88
mg
リン
324
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
912
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
88
mg
リン
324
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
小麦粉2.3 g
-
みそ6.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.3 g
