カリフラワーと鶏むね肉のカレー蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
カリフラワーと鶏むね肉のカレー蒸し煮エネルギー150 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
だし香る オクラととろろ昆布のお吸い物エネルギー16 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
4.4
g
炭水化物
60.8
g
糖質
53.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
92
mg
リン
385
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
4.4
g
炭水化物
60.8
g
糖質
53.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
92
mg
リン
385
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カリフラワー150 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
刻みオクラ(冷凍)35 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
とろろ昆布1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
きほんの水だし65.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.8 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
