かんたん肉みそ混ぜごはん 温玉のせ
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主食
かんたん肉みそ混ぜごはん 温玉のせエネルギー467 kcal食塩1.5 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
639
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
61
mg
リン
268
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
639
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
61
mg
リン
268
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.3 g
-
小麦粉2.3 g
-
みそ6.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
