鮭とキャベツのオイマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 痔 肝機能の値が高い
-
副菜
えのきときゅうりの甘酢しそあえエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭とキャベツのオイマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
122
mg
リン
463
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
122
mg
リン
463
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
