脂質を抑えた 煮込みハンバーグ
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質を抑えた 煮込みハンバーグエネルギー270 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
831
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
68
mg
リン
318
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
831
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
68
mg
リン
318
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳8.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
乾燥パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
