脂質を抑えた 煮込みハンバーグ
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 糖尿病（2型）
-
主菜
脂質を抑えた 煮込みハンバーグエネルギー270 kcal食塩1.8 g -
副菜
ミニトマトのおかかぽん酢あえエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
71.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
98
mg
リン
400
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
434
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
71.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
98
mg
リン
400
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
434
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
乾燥パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
