鶏肉とじゃがいものチリソース炒め + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：高血圧 心不全 心筋梗塞 フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とじゃがいものチリソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
95.6
g
糖質
83.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
119
mg
リン
369
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
95.6
g
糖質
83.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
119
mg
リン
369
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
