青じそとチーズの挟みとんカツ + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 14.1g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
20.9
g
炭水化物
44.4
g
糖質
30.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
84
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
20.9
g
炭水化物
44.4
g
糖質
30.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
84
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールトマト缶1/8カン (40.0 g)
-
青じそ2/3枚 (0.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
肉類
-
生姜焼き用の豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ5.0 g
-
卵1/6個 (8 g)
-
牛乳35.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.5 g
-
トマトケチャップ3.0 g
-
塩胡椒0.8 g
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砂糖(隠し味)2.0 g
-
薄力粉3.0 g
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油6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.4 g