あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.7
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
790
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
170
mg
リン
448
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.7
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
790
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
170
mg
リン
448
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
