大海老フライ風 + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
仙台麩の肉じゃがエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
主菜
大海老フライ風エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
97.2
g
糖質
86.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
504
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
53
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
97.2
g
糖質
86.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
504
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
53
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース3.0 g
魚介・海藻類
-
えび50 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/6袋 (35.0 g)
その他
-
仙台麩4.0 g
-
パン粉2.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
醤油4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖(上白糖)2.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
マヨネーズ(全卵型)10.0 g
