タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
千切りキャベツと鶏ささみのサラダエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
121
mg
リン
476
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
121
mg
リン
476
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
塩0.6 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
