トマトとにんにくとツナのパスタ + 1 品
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
58.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
774
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
81
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
58.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
774
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
81
mg
リン
303
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
-
牛乳40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
みそ5.0 g
