野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
829
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
60
mg
リン
288
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
829
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
60
mg
リン
288
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
