トマトと新玉ねぎのサラダ
栄養価（1人分）
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エネルギー
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38kcal
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たんぱく質
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0.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.1g
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炭水化物
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4.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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176mg
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カルシウム
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8mg
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マグネシウム
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9mg
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リン
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25mg
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鉄
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0.2mg
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亜鉛
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0.1mg
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ビタミンA
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32µg
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ビタミンE
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0.6mg
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ビタミンB1
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0.04mg
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ビタミンB2
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0.02mg
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ビタミンB6
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0.08mg
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ビタミンB12
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0.0µg
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葉酸
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18µg
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ビタミンC
|
13mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
トマト
70 g
1/2個 (72 g)
新玉ねぎ
10 g
1/8個未満 (11 g)
ぽん酢しょうゆ
小さじ1弱 (5 g)
5.0 g
ごま油
小さじ1/2 (2 g)
2.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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トマトは一口大の乱切りにします。玉ねぎはできるだけ薄切りにします。
玉ねぎの辛味が苦手な場合は水にさらします。
-
2
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ボウルなどですべての材料を混ぜ合わせて、冷蔵庫で冷やして出来上がりです。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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管理栄養士のおすすめコメント
新玉ねぎの風味とトマトの酸味を活かしたシンプルなサラダ。冷やすとよりおいしくいただけます。