このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
2.1
g
炭水化物
4.5
g
糖質
3.6
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
176
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
9
mg
リン
25
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
2.1
g
炭水化物
4.5
g
糖質
3.6
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
176
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
9
mg
リン
25
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト70 g
-
新玉ねぎ
10 g -
ぽん酢しょうゆ小さじ1弱 (5 g)
-
ごま油小さじ1/2 (2 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ
1/8個未満 (11 g)
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは一口大の乱切りにします。玉ねぎはできるだけ薄切りにします。
玉ねぎの辛味が苦手な場合は水にさらします。
2
ボウルなどですべての材料を混ぜ合わせて、冷蔵庫で冷やして出来上がりです。
