トマトと新玉ねぎのサラダ
- エネルギー 38 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
トマトと新玉ねぎのサラダ
- エネルギー 38 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
新玉ねぎの風味とトマトの酸味を活かしたシンプルなサラダ。冷やすとよりおいしくいただけます。
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このレシピの栄養価
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エネルギー
38
kcal
たんぱく質
0.8
g
脂質
2.1
g
炭水化物
4.6
g
糖質
3.7
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.3
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
176
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
9
mg
リン
25
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンA
32
µg
ビタミンE
0.6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
38
kcal
たんぱく質
0.8
g
脂質
2.1
g
炭水化物
4.6
g
糖質
3.7
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.3
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
176
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
9
mg
リン
25
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンA
32
µg
ビタミンE
0.6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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トマト70 g
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新玉ねぎ10 g
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ぽん酢しょうゆ小さじ1弱 (5 g)
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ごま油小さじ1/2 (2 g)
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トマト1/2個 (72 g)
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新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
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ぽん酢しょうゆ5.0 g
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ごま油2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは一口大の乱切りにします。玉ねぎはできるだけ薄切りにします。
玉ねぎの辛味が苦手な場合は水にさらします。
2
ボウルなどですべての材料を混ぜ合わせて、冷蔵庫で冷やして出来上がりです。
