トマトと新玉ねぎのサラダ トマトと新玉ねぎのサラダ

トマトと新玉ねぎのサラダ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

トマトと新玉ねぎのサラダ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
15分以内

新玉ねぎの風味とトマトの酸味を活かしたシンプルなサラダ。冷やすとよりおいしくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
176 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
9 mg
リン
25 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
176 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
9 mg
リン
25 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    70 g
  • 新玉ねぎ
    10 g
  • ぽん酢しょうゆ
    小さじ1弱 (5 g)
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • トマト
    1/2個 (72 g)
  • 新玉ねぎ
    1/8個未満 (11 g)
  • ぽん酢しょうゆ
    5.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトは一口大の乱切りにします。玉ねぎはできるだけ薄切りにします。
    玉ねぎの辛味が苦手な場合は水にさらします。
  • 2
    ボウルなどですべての材料を混ぜ合わせて、冷蔵庫で冷やして出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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