夏野菜たっぷりドライカレー + 1 品
- 2 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
69
mg
リン
336
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
10.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
69
mg
リン
336
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
10.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
フルーツトマト1/3個 (62 g)
-
あさつき3.0 g
-
柚子酢(無塩タイプ)2.0 g
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鯛35.0 g
-
鮭35.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
わさび3.0 g
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
うすくちしょうゆ2.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま1.0 g
-
黒胡椒0.2 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ7.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
