小松菜と大豆もやしのオイスターソテー + 1 品
- 2 品
- 74kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 74kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
74
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.7
g
炭水化物
11.5
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
646
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
29
mg
リン
87
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
74
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.7
g
炭水化物
11.5
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
646
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
29
mg
リン
87
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
