炊飯器でシーフードミックスの具沢山ピラフ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

59.4 g

糖質

57.0 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

481 mg

カルシウム

61 mg

マグネシウム

61 mg

リン

237 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2271 µg

コレステロール

273 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

4.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

1.26 g

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

59.4 g

糖質

57.0 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

481 mg

カルシウム

61 mg

マグネシウム

61 mg

リン

237 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2271 µg

コレステロール

273 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

4.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

1.26 g