やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
そら豆とたけのこのグリルエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
汁物
春の味 若竹汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
88.8
g
糖質
79.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
78
mg
リン
384
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2043
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
88.8
g
糖質
79.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
78
mg
リン
384
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2043
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)110.0 g
-
そら豆40 g
魚介・海藻類
-
生わかめ23 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
