たっぷりきのことチキンのチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
たっぷりきのことチキンのチーズ焼きエネルギー162 kcal食塩1.3 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
899
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
375
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2478
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
899
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
375
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2478
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
