鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 710kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 710kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
28.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
570
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
331
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
12.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
28.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
570
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
331
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
12.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ16.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖0.5 g
