簡単肉だんご + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
胡瓜とわかめの酢物エネルギー22 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単肉だんごエネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
84.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
57
mg
リン
272
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
84.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
57
mg
リン
272
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用下塩)0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
淡口醤油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
