鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
568
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
49
mg
リン
217
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
568
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
49
mg
リン
217
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
醤油6.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング0.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒2.5 g
-
和風だしの素1.0 g
