ふんわり卵の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
785
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
53
mg
リン
287
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
785
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
53
mg
リン
287
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (74 g)
-
ねぎ(斜め切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(切り込み)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)3/4個 (40 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
淡口醤油6.0 g
-
出し汁40.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
