ビーフカレーライス + 2 品
- 3 品
- 308kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 308kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
33.7
g
糖質
25.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
771
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
55
mg
リン
188
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
33.7
g
糖質
25.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
771
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
55
mg
リン
188
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
れんこん50 g
魚介・海藻類
-
A青海苔0.2 g
肉類
-
牛もも肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
オリーブ油1.5 g
