揚げない手羽先 + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
7.4
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
344
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
34
mg
リン
177
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
7.4
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
344
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
34
mg
リン
177
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮(細切り)15.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
三つ葉3.3 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉15.0 g
-
鶏手羽先2本 (100 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
酢4.0 g
-
醤油7.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
ラー油0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
A みりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
