圧力鍋で 牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
70.7
g
糖質
61.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
591
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
49
mg
リン
193
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
70.7
g
糖質
61.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
591
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
49
mg
リン
193
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
