中華な夕食
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
62.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
414
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
37
mg
リン
237
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
614
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
62.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
414
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
37
mg
リン
237
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
614
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (74 g)
-
ねぎ(斜め切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(切り込み)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)3/4個 (40 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖2.5 g
-
淡口醤油6.0 g
-
出し汁40.0 g
