鶏むね肉のオイマヨあえ + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
87
mg
リン
313
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
87
mg
リン
313
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
