真鯛のカルパッチョ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

39.6 g

糖質

37.1 g

食物繊維

2.5 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

478 mg

カルシウム

35 mg

マグネシウム

40 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.10 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

39 µg

ビタミンA

39 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.68 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

39.6 g

糖質

37.1 g

食物繊維

2.5 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

478 mg

カルシウム

35 mg

マグネシウム

40 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.10 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

39 µg

ビタミンA

39 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.68 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g