鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
卯の花と野菜の炒り煮 カレー風味エネルギー53 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
717
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
65
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
717
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
65
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
新たまねぎ1/8個 (21 g)
-
アスパラ1/3本 (6.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
カレー粉0.4 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
A鶏がらスープの素0.2 g
-
塩こしょう0.3 g
