鶏むね肉のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
895
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
93
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
895
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
93
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
